Latihan 20 Menit yang Dapat Anda Lakukan Di Mana Saja

Mungkin ini musim dingin, atau mungkin keengganan saya sendiri untuk meninggalkan apartemen saya, tetapi akhir-akhir ini saya tertarik dengan gagasan latihan di rumah – sesuatu seperti yoga atau meditasi yang saya lakukan sendiri, untuk diri saya sendiri, di mana pun saya berada, apakah saya sedang mood atau tidak. Saya suka kurangnya kinerja atau mencolok. Saya bermeditasi di rumah dari waktu ke waktu melalui aplikasi atau mengikuti kelas sesekali, tetapi tidak ada yang konsisten. Jadi, baru-baru ini, saya memutuskan untuk bermeditasi.

Teman saya Karyn telah berlatih Meditasi Transendental (TM) selama beberapa waktu dan membandingkan gurunya Peter Lamoureux di David Lynch Foundation (didirikan oleh direktur, yang telah menjadi pendukung vokal TM) dengan ayah ideal. Ini karena beberapa alasan membuat saya berpikir dia akan terlihat seperti Elliott Gould.

 

Ketika saya bertemu dengan Tn. Lamoureux untuk sesi tatap muka pertama kami pada hari Jumat sore di kantor Midtown yayasan, saya mengetahui bahwa ia tidak mirip dengan aktor – kurang berkulit gelap. Dia juga seorang pengendara sepeda motor dan seorang bankir investasi dengan beberapa anak perempuan dewasa yang dia bicarakan dengan penuh kasih. Saya langsung merasakan keinginan untuk memeluknya dan menceritakan semua masalah saya kepadanya.

Teknik TM dibawa ke Amerika Serikat pada akhir 1950-an oleh Maharishi Mahesh Yogi, seorang pria kecil dengan janggut yang banyak yang akan mengajar The Beatles dan menjadi identik dengan keinginan budaya untuk memperluas pikiran seseorang. Banyak selebriti mengikuti jejak mereka dan belajar TM – di antaranya Jerry Seinfeld, Robin Roberts dan Katy Perry, yang mengatakan kepada Vogue: “Saya akan merasakan jalur neuro terbuka, lingkaran cahaya lampu. Dan saya jauh lebih tajam. Saya baru saja menyala! ”

Bisakah TM memberi saya visi artistik George Harrison? Bisakah setidaknya membantu saya memiliki kecemasan yang kurang konstan?

 

Kursus TM berlangsung selama empat hari, dan sesi pertama bersifat pribadi. Saya bertemu dengan Pak Lamoureux, berbicara tentang hidup saya, menjawab pertanyaan dan pergi ke sebuah ruangan kecil untuk puja, sebuah ritual yang dilakukan di depan altar yang dihiasi dengan bunga dan buah segar. Aku berlutut di sebelah Mr. Lamoureux ketika dia mengucapkan mantra dalam bahasa Sanskerta, merasa bersemangat dan sedikit gugup. Saya suka sedikit kemegahan. Segera dia mulai mengucapkan kata dua suku kata yang saya diminta untuk mengulanginya, yang menjadi mantra saya. Bagaimana itu dipilih, aku tidak tahu, dan aku bersumpah untuk tidak memberi tahu siapa pun milikku.

 

 

Kami duduk di kursi berlengan, dan Tuan Lamoureux memerintahkan saya untuk mengatakannya lebih dan lebih pelan sampai hening – itu menjadi semacam bisikan dalam pikiran saya. Saya memejamkan mata dan dibiarkan sendirian untuk bermeditasi sekitar 15 menit, setelah itu dia kembali untuk memeriksa bagaimana kelanjutannya. Saya diperintahkan untuk pulang malam itu dan mencobanya sendiri selama 20 menit. Saya tertidur pada percobaan pertama saya.

 

Pagi berikutnya saya kembali ke kantor Midtown untuk sesi pertama dari tiga sesi kelompok dua jam. Ada enam dari kami, tiga pria dan tiga wanita, mulai dari usia 20-an hingga 60-an, dan kami semua telah menjalani ritual inisiasi yang sama.

 

Pada pagi itu, saya sudah lupa mantra saya (yang kebetulan menjadi lelucon di “Annie Hall”).

 

Setelah penyegaran pada itu, kami pergi melalui manfaat kesehatan TM, termasuk penelitian di American Journal of Hypertension yang menyarankan itu menurunkan tekanan darah. Pada akhirnya kami semua akan bermeditasi bersama. Sesi berikutnya mengikuti format yang sama, dengan kita semua berbagi bagaimana meditasi kita berjalan, pemecahan masalah seperti pasangan yang bising atau kebosanan atau, dalam kasus saya, selalu tertidur.

Saran biasanya berpusat pada gagasan bahwa kita tidak seharusnya memaksakan apa pun. Pikiran tidak hanya bisa dihindari, tetapi merupakan bagian dari proses. Jika saya tertidur, saya tidak seharusnya menolaknya. Kembalilah ke mantra ketika Anda menyadari bahwa Anda telah menyimpang darinya.

 

Kami menonton video lama Maharishi yang mengatakan bahwa kuncinya adalah membuatnya mudah. Mr. Lamoureux gemar mengatakan, dengan tawa ramah, “Jika Anda terlalu sibuk untuk bermeditasi, Anda terlalu sibuk.”

 

Setelah saya menghadiri keempat sesi, saya pergi dan bermeditasi sendiri. Selain beberapa hari dengan flu, saya tidak melewatkan sesi. Saya sendiri kaget dengan betapa saya menempel padanya. Saya hampir tidak pernah merasakan semangat yang tampaknya dialami Katy Perry selama sesi-sesi, tetapi saya bermeditasi selama 20 menit setiap pagi dan sore, di lantai gym dan kursi pesawat terbang dan sofa saya, dengan anjing saya tidur siang di sebelah saya. Itu menjadi sebuah latihan, sesuatu yang saya lakukan terlepas dari perasaan saya atau tidak.

 

“Aku tidak ingin suasana hati atau keadaan. Saya hanya melakukan itu seperti menyikat gigi, ”kata Tuan Lamoureux ketika kami check in setelah bermeditasi selama beberapa minggu.

 

Kadang-kadang saya bermeditasi dan semua yang saya lakukan adalah pikiran-pikiran berlomba di benak saya. Tetapi membiarkan mereka terjadi begitu saja dan tidak bertindak selama 20 menit setidaknya telah memberi saya beberapa perspektif untuk sisa hari saya. Bagaimana jika saya membiarkan lebih dari pikiran-pikiran saya seperti keluar masuk tanpa meluangkan waktu untuk terobsesi dengannya?

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *