Bagaimana saya belajar untuk menyukai makanan sehat?

Tadi malam, kami mengadakan pesta di rumah saya. Semua orang memesan pizza dan saya memasak sepiring penuh sayuran. Semua teman saya bertanya kepada saya, “Ya Tuhan, apakah Anda ingin mendapat bagian?” Dan “Apakah Anda melakukan diet?” Atau “Mengapa Anda begitu keras pada diri Anda sendiri?” Saya memberi tahu mereka bahwa saya baik-baik saja dan benar-benar menikmatinya. makan, tapi mereka tidak percaya padaku. Karenanya artikel ini.

Dulu saya benar-benar tidak peduli dengan apa yang saya makan. Saya akan makan burger, schnitzel, dan permen sepanjang waktu dan pergi ke McDonald setiap minggu. Saat bekerja di bidang teknologi pangan, saya mulai lebih tertarik pada nutrisi dan mulai memahami bahwa saya harus memiliki diet yang lebih sehat.

 

“Kekuatan pendorong yang mengendalikan kita adalah rasa sakit dan kesenangan.” – Tony Robbins

Adalah satu hal untuk memahami manfaat dari makan sehat, dan saya yakin Anda sudah yakin tentang itu, tetapi lebih sulit untuk bertindak sesuai itu. Saat membaca Awakening the Giant oleh Tony Robbins beberapa minggu yang lalu, saya mengerti mengapa itu sangat sulit. Itu karena orang terus mengasosiasikan makanan sehat dengan rasa sakit dan makanan tidak sehat dengan kesenangan. Inilah yang terjadi ketika Anda mengikuti diet ketat alih-alih mengubah asosiasi ini. Ketika saya melakukan ini, itu hanya bekerja jangka pendek untuk saya.

 

“Agar perubahan bisa bertahan, kita harus menghubungkan rasa sakit dengan perilaku lama kita dan kesenangan dengan perilaku baru kita” – Tony Robbins

Apa yang membuat saya konsisten makan sehat adalah asosiasi makanan sehat dengan kesenangan dan asosiasi makanan tidak sehat dengan rasa sakit. Bagaimana saya mengatasi ini?

 

Asosiasi sensorik:

Saya berhenti mengasosiasikan makanan tidak sehat dengan kepuasan indrawi yang menyenangkan. Setelah beberapa ceramah TED dan kursus meditasi, saya sekarang mengerti bahwa selera saya untuk permen dan keripik terutama berasal dari kecanduan atau hubungan emosional, dan itu bisa diubah. Saya tahu selera yang baik ini adalah persepsi saya lebih dari sesuatu yang selalu melekat dalam makanan.

 

Asosiasi jangka menengah:

Alih-alih berfokus pada kepuasan jangka pendek, saya berfokus pada manfaat jangka menengah dari perubahan menjadi makan sehat. Ketika saya mulai secara sadar menghubungkan perasaan tidak sehat dan lamban dengan makanan tidak sehat yang saya makan sebelumnya, itu membantu saya menghubungkan makanan yang tidak sehat dengan rasa sakit.

 

Asosiasi psikologis:

Alih-alih mengaitkan McDonald dengan kebebasan, saya mengaitkannya dengan konsumsi dan manipulasi. Ketika saya dulu pergi ke McDonald, saya dulu berpikir saya menyatakan keinginan bebas saya. “Masyarakat menyuruh saya makan sehat? Nah, persetan dengan itu. Itu pilihan saya dan saya akan makan di McDonald. “Pemasar telah melakukan pekerjaan dengan baik dan mereka berhasil membuat saya mengaitkan McDonald dengan kehendak bebas. Apa yang saya lihat sekarang ketika saya melihat McDonald’s? Perusahaan yang memanipulasi saya dan membuat saya mencintai mereka sehingga mereka bisa menjual makanan yang buruk bagi saya dan menghasilkan uang. Tidak heran saya tidak terlalu menikmati McDonald sekarang …

Kesimpulan

Inilah cara saya menghubungkan makanan tidak sehat dengan rasa sakit, dan saya juga menghubungkan makanan sehat dengan kesenangan.

 

Saya sering mendengar bahwa disiplin adalah otot yang dapat kita latih. Sepertinya itu; tetapi sebenarnya, apa yang saya pikir terjadi adalah Anda dapat mulai dengan disiplin dan merasakan manfaat dari apa yang Anda lakukan, mengarahkan Anda untuk bergaul, kadang-kadang secara tidak sadar, apa yang dulu terasa menyakitkan dengan kesenangan, artinya Anda tidak perlu disiplin lagi.

 

Inilah mengapa saya memberi tahu teman-teman saya bahwa tidak perlu mengagumi disiplin saya ketika saya makan sayuran itu. Saya tidak benar-benar membutuhkannya!

 

PS: Saya membuatnya terdengar sangat mudah. Butuh beberapa saat dan masih dalam proses. Saya bukan robot dan saya masih memastikan tidak ada permen di tempat saya untuk menghindari godaan. Saya jelas menikmati burger atau pizza sesekali. Saya juga sedang mencoba menggunakan metode yang sama untuk bekerja atau berolahraga dan mulai merasakan manfaatnya.

 

PS: Jika Anda suka artikel ini, jangan ragu untuk bertepuk tangan, berbagi, dan berkomentar. Saya suka umpan balik. Jika Anda ingin meningkatkan pertumbuhan pribadi Anda, silakan mulai tantangan rutin pagi gratis kami.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *